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건강한정보56

남성 갱년기 증상 및 원인, 치료, 영양제 총정리 남성 갱년기 증상 및 원인, 치료, 영양제 총정리갱년기는 여성만의 일이 아닙니다. 남성 역시 40대 후반부터 남성 갱년기 증상을 경험하게 되며, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 최근에는 조기 갱년기를 겪는 30~40대 남성도 늘어나고 있어 관심이 필요합니다.남성 갱년기란?남성 갱년기는 테스토스테론(남성호르몬)의 분비가 감소하면서 나타나는 생리적 변화입니다. 여성처럼 급격한 변화는 아니지만 점진적인 저하가 지속되며, 정신적·신체적 변화로 이어집니다.대표적인 남성 갱년기 증상무기력함과 집중력 저하성욕 감소 및 발기력 저하수면장애(불면, 잦은 야간 각성)우울감 및 분노 조절 어려움근육량 감소 및 체지방 증가식은땀과 안면홍조 등 자율신경 변화위 증상 중 3가지 이상이 3개월 이상 지속된다면 남성 갱.. 2025. 7. 22.
도핑테스트 약물 성분 총정리｜운동 전 반드시 확인해야 할 성분 도핑테스트 약물 성분 총정리｜운동 전 반드시 확인해야 할 성분운동선수뿐 아니라 일반인도 마라톤, 헬스 대회, 크로스핏 경기 등에 참여할 때 도핑테스트 약물 성분에 걸릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순한 감기약, 진통제도 특정 성분이 포함돼 있다면 도핑으로 판정될 수 있어 주의가 필요합니다. 도핑테스트란?도핑테스트는 운동 수행 능력을 부당하게 향상시키는 약물 복용 여부를 확인하기 위한 검사입니다. 국제올림픽위원회(IOC)와 세계반도핑기구(WADA)는 해마다 금지 약물 리스트를 갱신하고 있습니다.주요 도핑테스트 금지 약물 성분스테로이드 계열: 테스토스테론, 난드롤론 등 근육을 빠르게 키우는 성분이뇨제: 푸로세미드(Furosemide) 등 체중 감량을 위해 사용하지만 검사 회피 목적으로도 사용됨자극제.. 2025. 7. 22.
더울 때 먹으면 좋은 음식 BEST 6｜여름철 꼭 챙기세요! 더울 때 먹으면 좋은 음식 BEST 6｜여름철 꼭 챙기세요!무더위가 기승을 부리는 여름, 체력은 쉽게 떨어지고 입맛도 없어지기 마련입니다. 이럴 때일수록 더울 때 먹으면 좋은 음식을 챙겨 먹어야 지치지 않고 여름을 건강하게 보낼 수 있습니다. 오늘은 체내 열을 내려주고 수분을 보충해주는 대표적인 음식 6가지를 소개합니다.1. 오이오이는 수분 함량이 95% 이상으로, 여름철 수분 보충에 탁월한 채소입니다. 열을 식혀주고 갈증을 해소하는 데 좋아 더울 때 먹으면 좋은 음식 중 가장 먼저 손꼽힙니다. 얇게 썰어 샐러드로 먹거나 오이냉국으로 먹으면 시원하게 즐길 수 있습니다.2. 수박 여름 대표 과일인 수박은 천연 이뇨작용과 해열 효과가 있어 몸의 열기를 식혀줍니다. 특히, 수박 속 '시트룰린' 성분은 피로 .. 2025. 7. 21.
급성 장염 증상, 원인, 음식 총정리 급성 장염 증상, 원인, 음식 총정리갑작스러운 복통과 설사로 일상생활이 어려워지는 급성 장염. 대부분 바이러스나 세균에 의한 감염으로 발생하며, 적절한 대처 없이 방치할 경우 탈수 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.급성 장염 증상갑작스러운 복통과 복부팽만감묽은 설사, 하루 수차례 배변구토, 메스꺼움발열 (고열보다는 미열 동반이 많음)탈수 증상 (입마름, 어지러움, 소변량 감소)이러한 증상은 보통 2~3일 내에 완화되나, 상태가 심각하거나 고령·유아의 경우 빠른 진료가 필요합니다.급성 장염 원인급성 장염의 주요 원인은 다음과 같습니다:바이러스 감염: 로타바이러스, 노로바이러스 등세균 감염: 살모넬라, 대장균, 캠필로박터 등오염된 음식 섭취: 덜 익힌 고기, 상한 음식, 날 음식 등손 위생 불량 및 .. 2025. 7. 21.
관절보궁 효능, 부작용 및 핵심 성분 총정리 관절보궁 효능, 부작용 및 핵심 성분 총정리계단을 오르내릴 때 무릎이 찌릿하거나, 앉았다 일어날 때 관절이 뻣뻣한 느낌이 든다면 관절 건강을 한 번쯤 고민해보셨을 겁니다. 특히 중장년층 사이에서 많이 언급되는 제품 중 하나가 바로 관절보궁입니다. 오늘은 관절보궁 효능, 부작용 그리고 주요 성분까지 한눈에 정리해 드릴게요.✅ 관절보궁 주요 성분 소개MSM (식이유황): 항염작용이 뛰어나며, 관절의 연골 생성에 관여하여 통증을 완화하고 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.보스웰리아 추출물: 고대부터 사용된 항염 허브 성분으로 관절 내 염증 감소에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.초록입홍합분말: 오메가-3 및 글리코사미노글리칸이 풍부하여 관절의 유연성과 연골 건강 유지에 도움이 됩니다.해조칼슘: 천연 해조.. 2025. 7. 19.
아토피에 좋은 음식 아토피에 좋은 음식｜피부 속부터 건강하게아토피 피부염은 단순한 피부 문제를 넘어서 삶의 질을 떨어뜨리는 고질적인 질환입니다. 가려움, 붉은기, 피부 벗겨짐 등 다양한 증상이 반복되다 보니 일상생활도 힘들어지죠. 이러한 아토피 증상은 음식 섭취를 통해 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 오늘은 아토피에 좋은 음식들을 중심으로 피부에 도움이 되는 식단 관리 방법을 소개해 드릴게요.1. 오메가3 풍부한 등푸른 생선고등어, 연어, 정어리 등 등푸른 생선에는 염증 완화에 탁월한 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 피부 장벽을 강화하고 면역 반응을 조절하여 아토피 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 주 2~3회 꾸준히 섭취하면 피부에 긍정적인 변화를 느낄 수 있어요.2. 프로바이오틱스가 풍부한 발효식품요구르.. 2025. 7. 18.

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