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건강한정보55

홧병(화병) 증상 및 치료법 총정리 홧병(화병)이란? 증상부터 치료법까지 총정리홧병(화병, Hwabyung)은 한국 사회에서 자주 등장하는 정서적 질환 중 하나로, 억눌린 분노가 심신에 영향을 미쳐 다양한 신체적, 정신적 증상으로 나타나는 질환입니다. 세계보건기구(WHO)에서도 한국 문화 특유의 스트레스성 질환으로 분류할 만큼 독특한 정신건강 문제인데요. 이번 글에서는 홧병의 주요 증상, 원인, 치료법을 총정리해드립니다.1. 홧병의 원인홧병은 주로 오랫동안 누적된 억울함, 분노, 감정 억제가 원인입니다. 다음과 같은 상황에서 자주 발생합니다:가정 내 갈등, 부부 간 불화사회적 불평등 또는 차별직장 내 스트레스, 감정 표현 억제과거의 상처(트라우마) 누적2. 홧병의 대표적인 증상홧병은 심리적 증상과 신체적 증상이 함께 나타나는 것이 특징입니.. 2025. 7. 27.
동의보감 허준이 남긴 건강 장수 비법 7가지 동의보감 허준이 남긴 건강 장수 비법 7가지조선 시대를 대표하는 한의서, 『동의보감』. 이 책은 단순한 의학서가 아닌, 건강한 삶을 위한 철학과 실천이 담긴 위대한 유산입니다. 저자 허준은 이 책에서 자연과 조화를 이루며 장수할 수 있는 생활 지혜들을 소개했는데요. 오늘은 그중에서도 지금 현대인들이 실천하기 쉬운 건강 장수 비법 7가지를 정리해드립니다.1. 아침에는 맑은 죽, 저녁에는 가볍게『동의보감』에서는 아침 공복에 속을 따뜻하게 데우는 죽을 권장합니다. 반면 저녁은 위장을 쉬게 하기 위해 소식 또는 금식도 언급합니다. 이는 현대 영양학에서도 통하는 이론으로, 아침 식사의 중요성과 저녁 과식을 피하라는 메시지를 전합니다.2. 하루 세 번 숨 고르기 (단전호흡)호흡을 깊고 느리게 하는 단전호흡은 기(氣.. 2025. 7. 27.
글루코시놀레이트 효능, 암 예방부터 면역력 강화까지 글루코시놀레이트 효능, 암 예방부터 면역력 강화까지최근 건강 식품이나 기능성 성분으로 주목받고 있는 글루코시놀레이트(Glucosinolate). 이 물질은 주로 브로콜리, 양배추, 케일, 무, 청경채 등 십자화과 채소에 다량 함유되어 있으며, 섭취 시 체내에서 설포라판(Sulforaphane)과 같은 생리활성물질로 전환되어 다양한 효능을 발휘합니다.1. 글루코시놀레이트란?글루코시놀레이트는 황을 함유한 식물성 화합물로, 자연 상태에서는 생리활성을 가지지 않지만, 채소를 씹거나 자를 때 마이로시네이즈(myrosinase)라는 효소에 의해 분해되며 활성화됩니다. 이때 생성되는 설포라판, 인돌-3-카비놀 등의 성분이 다양한 건강 효과를 유발합니다.2. 글루코시놀레이트의 주요 효능① 항암 효과가장 대표적인 효능은.. 2025. 7. 26.
컬리케일 효능 및 부작용 총정리 컬리케일 효능 및 부작용 총정리건강한 식단을 지향하는 분들 사이에서 컬리케일(Curly Kale)은 ‘슈퍼푸드’로 불리며 주목받고 있습니다. 일반 케일보다 잎이 곱슬곱슬하고 식감이 좋아 샐러드, 주스, 스무디 등 다양한 방식으로 즐길 수 있는데요. 이번 글에서는 컬리케일이 가진 대표 효능과 섭취 시 주의할 부작용까지 자세히 정리해드립니다.1. 컬리케일이란?컬리케일은 녹황색 채소로, 케일의 일종입니다. 잎이 곱슬거리고 얇은 편으로, 서양에서는 주로 샐러드나 수프에 활용되며, 국내에서도 건강식 트렌드와 함께 수요가 높아졌습니다.2. 컬리케일의 주요 효능① 풍부한 항산화 성분컬리케일은 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등 강력한 항산화제가 풍부합니다. 이는 노화 방지, 세포 손상 억제, 면역력 강화에 도움을 줍니.. 2025. 7. 26.
채소 섭취 부족이 몸에 미치는 영향 채소 섭취 부족이 몸에 미치는 영향바쁜 일상 속에서 인스턴트 음식이나 배달음식을 자주 먹다 보면, 자연스럽게 채소 섭취가 줄어들게 됩니다. 하지만 채소는 단순히 '다이어트'에만 중요한 것이 아니라, 우리 몸의 전반적인 건강에 필수적인 역할을 합니다. 채소를 제대로 섭취하지 않으면 어떤 문제가 생길까요? 1. 변비 및 장 건강 악화채소에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 장의 연동운동을 도와주고 배변을 원활하게 합니다. 채소 섭취가 부족하면 자연스럽게 변비가 발생하며, 장내 유해균이 늘어나 장 건강 악화로 이어질 수 있습니다.2. 비타민·미네랄 결핍채소는 비타민 A, C, K, 엽산, 칼륨 등 다양한 미량 영양소의 주요 공급원입니다. 섭취가 부족하면 면역력 저하, 피로감, 피부 트러블, 골다공증 위험까지 .. 2025. 7. 26.
미세플라스틱이 몸에 미치는 영향 미세플라스틱이 몸에 미치는 영향, 지금부터 진지하게 알아야 합니다최근 환경오염과 함께 큰 이슈가 되고 있는 것이 바로 미세플라스틱입니다. 플라스틱이 자연적으로 분해되지 않고 잘게 쪼개져 5mm 이하로 작아진 상태를 말하는데요, 이 작은 플라스틱 조각들이 우리가 매일 마시는 물, 공기, 음식 등을 통해 우리 몸속으로 유입되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?1. 미세플라스틱, 어떻게 우리 몸에 들어올까?미세플라스틱은 생각보다 쉽게 우리 생활 속으로 들어옵니다. 대표적인 경로는 다음과 같습니다.생수 및 정수되지 않은 식수해산물 (특히 조개, 멸치, 새우 등)포장용기에서 나오는 플라스틱 조각대기 중 먼지가정용 화장품, 스크럽제 등의 잔여 성분세계보건기구(WHO)와 유럽식품안전청(EFSA)에서도 꾸준히 우려를 표하.. 2025. 7. 26.

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