콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 혈액 속에 과도하게 쌓이면 동맥경화, 뇌졸중, 심혈관질환 위험을 높입니다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 줄이고, HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 늘리는 식습관이 중요합니다. 콜레스테롤 낮추는 대표 음식1. 귀리(Oats)베타글루칸(수용성 식이섬유)이 풍부해 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 조절에도 도움을 줍니다.2. 보리·현미 등 통곡물섬유질이 풍부하여 혈중 지질 수치를 개선하고 포만감을 줍니다.3. 등푸른 생선연어, 고등어, 참치 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 중성지방을 낮추고 심장 건강을 지켜줍니다.4. 견과류아몬드, 호두, 피스타치오에는 불포화지방과 비타민 E가 풍부해 혈관 건강에 좋습니다.5. 채소와 과일시금치, 브로콜리, ..

혈관종은 혈관이 비정상적으로 증식하여 발생하는 양성 종양으로, 주로 피부나 간에서 발견됩니다. 대부분은 양성이며 특별한 치료가 필요 없는 경우도 많지만, 크기가 커지거나 통증·기능 장애를 유발할 경우 관리가 필요합니다. 특히 식습관은 전반적인 혈관 건강과 면역력 유지에 큰 영향을 미치므로, 혈관종에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.혈관종에 좋은 음식베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기)안토시아닌과 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부해 혈관 염증을 줄이고 혈류 개선에 도움을 줍니다.토마토라이코펜 성분이 혈관 손상을 막고 항산화 작용을 하여 혈관종 관리에 유익합니다.시금치, 케일 등 녹색 채소루테인, 비타민 K, 엽산이 풍부하여 혈액순환과 혈관 탄력 유지에 도움을 줍니다.견과류 (아몬드, 호두,..

백혈구(White Blood Cell, WBC)는 우리 몸의 면역력을 담당하는 핵심 세포입니다. 감염, 염증, 암세포 등 외부 위협에 맞서 싸우는 중요한 역할을 하기 때문에, 백혈구 수치가 낮으면 면역력이 떨어지고 질병에 취약해집니다. 1. 식습관 관리비타민 C 풍부한 음식 섭취 – 귤, 오렌지, 레몬, 딸기, 키위 등은 백혈구 생성을 촉진하고 면역 반응을 강화합니다.비타민 E 섭취 – 아몬드, 해바라기씨, 호두는 항산화 작용을 통해 백혈구 기능을 보호합니다.아연과 철분 보충 – 굴, 소고기, 호박씨, 시금치 등은 백혈구 생성에 필요한 미네랄을 공급합니다.엽산이 풍부한 채소 – 브로콜리, 아스파라거스, 시금치는 DNA 합성과 세포 분열을 돕습니다.단백질 섭취 – 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀은 백혈구 생..

백혈구는 우리 몸의 면역 체계를 담당하는 중요한 혈액 세포로, 세균·바이러스·곰팡이 등 외부 침입으로부터 신체를 방어하는 역할을 합니다. 백혈구 수치가 낮아지면 감염 위험이 커지므로, 식습관을 통해 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 백혈구 수치 올리는 음식비타민 C가 풍부한 과일귤, 오렌지, 레몬, 딸기, 키위 등은 항산화 작용을 통해 면역세포 활성을 높이고 백혈구 생성을 촉진합니다.비타민 E 식품아몬드, 해바라기씨, 호두 등은 세포막을 보호하고 백혈구 기능을 강화합니다.아연이 풍부한 식품굴, 소고기, 호박씨, 병아리콩 등은 백혈구 생성과 면역세포 활성화에 중요한 미네랄을 제공합니다.단백질 식품닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등은 면역세포 생성에 필요한 단백질을 공급합니다.엽산이 풍부한 채소시금치, 브로..

백혈구(White blood cell, WBC)는 우리 몸의 면역을 담당하는 중요한 혈액 세포로, 세균·바이러스·곰팡이 등 외부 침입으로부터 신체를 방어하는 역할을 합니다. 정상적인 백혈구 수치는 성인의 경우 보통 4,000~10,000/μL 범위인데, 이보다 낮은 경우를 백혈구 감소증(Leukopenia)이라 부릅니다. 이번 글에서 백혈구 수치가 낮은 이유를 원인별로 정리했습니다.백혈구 수치가 낮은 주요 원인감염 질환바이러스 감염(간염, 독감, 홍역 등)은 백혈구를 소모하거나 파괴하여 수치를 낮출 수 있습니다.골수 기능 저하백혈구는 골수에서 생성되므로, 재생불량성 빈혈, 골수이형성증후군, 백혈병 등 골수 질환은 백혈구 생산을 감소시킵니다.약물 부작용항암제, 면역억제제, 일부 항생제, 항경련제 등이 백혈..

혈관성 치매는 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌세포가 손상되어 발생하는 치매의 한 유형입니다. 알츠하이머 치매 다음으로 흔한 형태이며, 뇌경색이나 뇌출혈 등 뇌혈관 질환이 원인이 됩니다. 혈관성 치매의 주요 특징뇌혈관 손상 후 갑작스럽게 나타나는 경우가 많음알츠하이머 치매보다 진행 속도가 빠르고 단계적으로 악화환자의 뇌혈관 상태에 따라 증상이 다양하게 나타남혈관성 치매 초기 증상기억력 저하 – 최근 일이나 대화를 잘 기억하지 못함집중력 감소 – 일상적인 일에 집중이 어렵고 작업 효율 저하언어 장애 – 단어가 잘 떠오르지 않고 대화의 흐름이 끊김감정 변화 – 사소한 일에도 쉽게 짜증 내거나 우울해짐보행 장애 – 발걸음이 느려지고 균형 감각 저하혈관성 치매 진행 증상인지 기능 저하 – 기억력뿐 아니라 판단력, ..