남성 갱년기 증상 및 원인, 치료, 영양제 총정리갱년기는 여성만의 일이 아닙니다. 남성 역시 40대 후반부터 남성 갱년기 증상을 경험하게 되며, 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 최근에는 조기 갱년기를 겪는 30~40대 남성도 늘어나고 있어 관심이 필요합니다.남성 갱년기란?남성 갱년기는 테스토스테론(남성호르몬)의 분비가 감소하면서 나타나는 생리적 변화입니다. 여성처럼 급격한 변화는 아니지만 점진적인 저하가 지속되며, 정신적·신체적 변화로 이어집니다.대표적인 남성 갱년기 증상무기력함과 집중력 저하성욕 감소 및 발기력 저하수면장애(불면, 잦은 야간 각성)우울감 및 분노 조절 어려움근육량 감소 및 체지방 증가식은땀과 안면홍조 등 자율신경 변화위 증상 중 3가지 이상이 3개월 이상 지속된다면 남성 갱..

도핑테스트 약물 성분 총정리｜운동 전 반드시 확인해야 할 성분운동선수뿐 아니라 일반인도 마라톤, 헬스 대회, 크로스핏 경기 등에 참여할 때 도핑테스트 약물 성분에 걸릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순한 감기약, 진통제도 특정 성분이 포함돼 있다면 도핑으로 판정될 수 있어 주의가 필요합니다. 도핑테스트란?도핑테스트는 운동 수행 능력을 부당하게 향상시키는 약물 복용 여부를 확인하기 위한 검사입니다. 국제올림픽위원회(IOC)와 세계반도핑기구(WADA)는 해마다 금지 약물 리스트를 갱신하고 있습니다.주요 도핑테스트 금지 약물 성분스테로이드 계열: 테스토스테론, 난드롤론 등 근육을 빠르게 키우는 성분이뇨제: 푸로세미드(Furosemide) 등 체중 감량을 위해 사용하지만 검사 회피 목적으로도 사용됨자극제..

더울 때 먹으면 좋은 음식 BEST 6｜여름철 꼭 챙기세요!무더위가 기승을 부리는 여름, 체력은 쉽게 떨어지고 입맛도 없어지기 마련입니다. 이럴 때일수록 더울 때 먹으면 좋은 음식을 챙겨 먹어야 지치지 않고 여름을 건강하게 보낼 수 있습니다. 오늘은 체내 열을 내려주고 수분을 보충해주는 대표적인 음식 6가지를 소개합니다.1. 오이오이는 수분 함량이 95% 이상으로, 여름철 수분 보충에 탁월한 채소입니다. 열을 식혀주고 갈증을 해소하는 데 좋아 더울 때 먹으면 좋은 음식 중 가장 먼저 손꼽힙니다. 얇게 썰어 샐러드로 먹거나 오이냉국으로 먹으면 시원하게 즐길 수 있습니다.2. 수박 여름 대표 과일인 수박은 천연 이뇨작용과 해열 효과가 있어 몸의 열기를 식혀줍니다. 특히, 수박 속 '시트룰린' 성분은 피로 ..

급성 장염 증상, 원인, 음식 총정리갑작스러운 복통과 설사로 일상생활이 어려워지는 급성 장염. 대부분 바이러스나 세균에 의한 감염으로 발생하며, 적절한 대처 없이 방치할 경우 탈수 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.급성 장염 증상갑작스러운 복통과 복부팽만감묽은 설사, 하루 수차례 배변구토, 메스꺼움발열 (고열보다는 미열 동반이 많음)탈수 증상 (입마름, 어지러움, 소변량 감소)이러한 증상은 보통 2~3일 내에 완화되나, 상태가 심각하거나 고령·유아의 경우 빠른 진료가 필요합니다.급성 장염 원인급성 장염의 주요 원인은 다음과 같습니다:바이러스 감염: 로타바이러스, 노로바이러스 등세균 감염: 살모넬라, 대장균, 캠필로박터 등오염된 음식 섭취: 덜 익힌 고기, 상한 음식, 날 음식 등손 위생 불량 및 ..

관절보궁 효능, 부작용 및 핵심 성분 총정리계단을 오르내릴 때 무릎이 찌릿하거나, 앉았다 일어날 때 관절이 뻣뻣한 느낌이 든다면 관절 건강을 한 번쯤 고민해보셨을 겁니다. 특히 중장년층 사이에서 많이 언급되는 제품 중 하나가 바로 관절보궁입니다. 오늘은 관절보궁 효능, 부작용 그리고 주요 성분까지 한눈에 정리해 드릴게요.✅ 관절보궁 주요 성분 소개MSM (식이유황): 항염작용이 뛰어나며, 관절의 연골 생성에 관여하여 통증을 완화하고 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.보스웰리아 추출물: 고대부터 사용된 항염 허브 성분으로 관절 내 염증 감소에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.초록입홍합분말: 오메가-3 및 글리코사미노글리칸이 풍부하여 관절의 유연성과 연골 건강 유지에 도움이 됩니다.해조칼슘: 천연 해조..

아토피에 좋은 음식｜피부 속부터 건강하게아토피 피부염은 단순한 피부 문제를 넘어서 삶의 질을 떨어뜨리는 고질적인 질환입니다. 가려움, 붉은기, 피부 벗겨짐 등 다양한 증상이 반복되다 보니 일상생활도 힘들어지죠. 이러한 아토피 증상은 음식 섭취를 통해 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 오늘은 아토피에 좋은 음식들을 중심으로 피부에 도움이 되는 식단 관리 방법을 소개해 드릴게요.1. 오메가3 풍부한 등푸른 생선고등어, 연어, 정어리 등 등푸른 생선에는 염증 완화에 탁월한 오메가3 지방산이 풍부합니다. 오메가3는 피부 장벽을 강화하고 면역 반응을 조절하여 아토피 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 주 2~3회 꾸준히 섭취하면 피부에 긍정적인 변화를 느낄 수 있어요.2. 프로바이오틱스가 풍부한 발효식품요구르..