오십견 증상 예방 및 치료방법 총정리

오십견 증상 예방 및 치료방법 총정리

나이가 들면서 어느 날 갑자기 어깨가 아프고 팔이 잘 올라가지 않는다면, 많은 사람들이 떠올리는 질환이 바로 ‘오십견’입니다. 정확한 의학 용어로는 유착성 관절낭염이라 불리며, 주로 50대 전후에 자주 발생하기 때문에 ‘오십견’이라는 이름이 붙었습니다.

오십견 증상 예방 및 치료방법 총정리

🩺 오십견 증상, 어떻게 나타날까?

• 어깨를 들어 올리기 어렵다.
• 잠잘 때 누우면 통증이 심해져 숙면이 힘들다.
• 옷을 입거나 벗을 때 어깨가 찢어질 듯 아프다.
• 시간이 지나면서 통증은 줄어들지만 관절이 굳어 움직이지 않는다.

🧬 오십견의 원인은?

• 노화로 인한 어깨 관절의 퇴행성 변화
• 당뇨병, 갑상선 질환 등 대사성 질환
• 과거 어깨 수술 또는 장기 고정
• 잘못된 자세와 반복적인 어깨 사용

🛡️ 오십견 예방을 위한 생활습관

오십견 증상 예방 및 치료방법 총정리

1. 어깨 스트레칭과 운동 습관화 – 무리하지 않고 꾸준히!
2. 올바른 자세 유지 – 등은 곧게, 어깨는 자연스럽게.
3. 장시간 같은 자세 피하기 – 중간중간 일어나 스트레칭.
4. 체온 유지 – 여름에도 찬바람 주의!

💊 오십견 치료방법, 어떻게 회복하나?

• 약물치료 – 소염진통제로 통증과 염증 완화.
• 물리치료 및 도수치료 – 온열, 초음파, 전기자극 등.
• 주사치료 – 스테로이드 주사로 급성 염증 억제.
• 운동요법 – 통증 감소 후 관절 가동범위 회복.
• 수술적 치료 – 관절낭 유리술 등 내시경 시술.

결론

‘오십견 증상’은 누구에게나 찾아올 수 있는 노화성 질환입니다. 조기에 발견하고 적절한 운동과 치료를 병행하면 수술 없이도 충분히 회복할 수 있습니다.
평소 꾸준한 스트레칭과 자세 교정만으로도 예방이 가능하니, 오늘부터라도 실천해보세요!