100세 건강 지킴이

자외선은 피부뿐만 아니라 모발에도 큰 영향을 미칩니다. 뜨거운 햇볕 아래 장시간 노출될 경우, 머릿결이 푸석해지고 윤기를 잃는 것은 단순한 착각이 아닌 과학적 사실입니다. 이번 글에서는 자외선이 모발에 미치는 영향과 함께 이를 예방하기 위한 실질적인 방법들을 자세히 알아보겠습니다.자외선이란 무엇인가요?자외선(UV, Ultraviolet)은 태양광선의 일부로, 파장의 길이에 따라 UVA, UVB, UVC로 나뉩니다. 이 중 UVC는 대부분 지구 대기권에서 차단되고, 우리에게 직접 영향을 주는 것은 UVA와 UVB입니다. 자외선이 모발에 미치는 영향은 UVA에 의한 산화 손상이 가장 크다고 알려져 있습니다.자외선이 모발에 미치는 주요 영향1. 단백질 구조 손상모발은 주로 케라틴 단백질로 이루어져 있습니다. ..

관절 통증 중에서도 가장 극심하다고 알려진 질환, 바로 ‘통풍’입니다. 급성 통증 발작이 갑작스럽게 시작되어 잠에서 깨는 경우도 많고, 만성화될 경우 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 통풍은 생활습관과 식습관의 영향을 많이 받기 때문에 통풍 증상 원인 음식을 잘 알고 피하는 것이 매우 중요합니다.통풍이란?통풍은 체내에 요산(Uric acid)이 과도하게 축적되면서 관절에 결정(uric acid crystal) 형태로 쌓이고 염증 반응을 일으키는 질환입니다. 주로 발가락, 발목, 무릎 관절 등에 통증이 집중되며, 급성기에는 해당 부위가 붓고 빨갛게 변하며 극심한 통증을 유발합니다.통풍 증상 정리심한 관절통: 주로 엄지발가락에서 시작되며, 보통 밤에 갑자기 발생붓기와 열감: 통증 부위가 붓고, 만지면 ..

기온이 올라가고 땀이 많이 나는 여름철에는 수분 손실로 인한 탈수가 쉽게 발생할 수 있습니다. 특히 어린아이, 노인, 야외 활동이 많은 사람은 탈수 위험이 더 크기 때문에 사전 예방이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 탈수 증상과 탈수 예방법에 대해 자세히 소개해드릴게요.탈수란?탈수는 우리 몸에서 필요한 수분이 과도하게 빠져나가면서 체내 수분 균형이 무너지는 상태를 말합니다. 땀, 소변, 설사, 구토 등 다양한 원인으로 수분이 급격히 줄어들 수 있으며, 이를 제때 보충하지 않으면 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.대표적인 탈수 증상입이 마르고 혀가 갈라짐: 탈수 초기에는 침의 분비가 줄면서 입안이 건조해지고 혀가 갈라질 수 있습니다.두통 및 어지러움: 뇌로 가는 혈류량이 줄어들면서 집중력이 떨어지고..

노화와 함께 무릎 통증을 호소하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 특히 중·장년층 이상에서 흔히 발생하는 퇴행성 무릎 관절염은 단순한 노화 현상으로 넘기기에는 삶의 질에 큰 영향을 미치는 질환입니다.이번 글에서는 퇴행성 무릎 관절염의 원인, 주요 증상, 진단 방법, 관리법, 그리고 수술 여부까지 전반적인 내용을 정리해보겠습니다.퇴행성 무릎 관절염이란?퇴행성 무릎 관절염은 관절 연골이 점차 마모되거나 손상되면서 무릎 관절의 뼈끼리 직접 맞닿아 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 단순히 나이가 들어서 생기는 게 아니라, 체중 증가, 반복된 무릎 사용, 관절 부상 등 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생합니다.주요 원인연령 증가: 50세 이후 발병률 급증과체중: 무릎 관절에 가해지는 압력이 증가반복적인 관절..

수면장애는 단순히 피로 누적을 넘어서 일상생활 전반에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 건강 문제입니다. 특히 스트레스, 불규칙한 생활습관, 카페인 과다 섭취 등으로 인해 수면의 질이 낮아질 수 있는데요. 이번 글에서는 수면장애에 좋은 음식을 통해 자연스럽게 숙면을 유도할 수 있는 방법에 대해 소개하겠습니다.1. 바나나 – 천연 수면제바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완과 신경 안정에 도움을 줍니다. 또한 세로토닌과 멜라토닌 분비를 도와 수면장애에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 취침 1시간 전 바나나 1개를 먹으면 더욱 깊은 수면을 유도할 수 있습니다.2. 체리 – 멜라토닌 함유 과일체리는 천연 멜라토닌이 함유된 몇 안 되는 과일 중 하나입니다. 특히 타트 체리(신 체리)는 수면 효율을 개선하..

현대인에게 눈은 하루 종일 혹사당하는 기관 중 하나입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 조명 환경 등으로 인해 눈의 피로도가 높아지면서 다양한 안질환의 발생 가능성도 함께 증가하고 있습니다. 눈 건강검진은 시력 측정만 하는 것이 아니라, 망막·안압·시신경 등 눈 내부의 전반적인 상태를 확인할 수 있는 중요한 건강관리 수단입니다.특히 40세 이후에는 눈의 노화가 급속도로 진행되기 때문에 정기적인 눈 건강검진이 필수입니다. 아래에서 검진을 통해 조기에 발견할 수 있는 대표적인 안질환들을 정리해보겠습니다.1. 백내장눈 건강검진에서 가장 흔하게 발견되는 질환입니다. 수정체가 혼탁해져 시야가 흐릿해지는 질환으로, 주로 노화로 인해 발생합니다. 초기에는 안약 등으로 관리가 가능하나, 진행 시 수술적 치료가 필요합니다.2. ..