온열질환 증상 및 예방가이드 총정리
기온이 30도를 넘는 폭염이 이어지면서 온열질환 발생 위험이 크게 증가하고 있습니다. 특히 노약자, 어린이, 야외근로자 등은 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 온열질환의 증상, 위험 요인, 그리고 예방 수칙까지 한눈에 정리해드립니다.1. 온열질환이란?온열질환은 고온 환경에서 신체의 체온조절 기능이 무너지면서 생기는 질병입니다. 주요 질환으로는 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등이 있으며, 심할 경우 생명을 위협할 수도 있습니다.2. 온열질환 주요 증상두통 및 어지러움구토 및 메스꺼움피부가 뜨겁고 건조하거나 축축함근육경련, 실신의식 저하, 혼수 (열사병의 경우)이러한 온열질환 증상은 점진적으로 나타날 수 있으므로 초기 신호를 놓치지 않고 빠르게 대처하는 것이 중요합니다.3. 온열질환 위험 요인고온 다습한..
2025. 7. 31.
고사리 효능 및 종류, 삶는법 총정리
나물 반찬의 대표 주자이자 산나물 중에서도 영양가 높은 식재료인 고사리. 우리 밥상에서 자주 만나지만 그 효능이나 종류, 제대로 된 손질법은 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 고사리 효능과 종류, 그리고 쓴맛 없이 삶는 법까지 총정리해드립니다.1. 고사리란?고사리는 양치식물의 일종으로, 어린순(고사리 새순)을 나물로 먹습니다. 주로 봄철 산에서 채취하거나 말린 후 보관하여 1년 내내 즐길 수 있는 식재료입니다. 강원도, 제주도, 전남지역에서 많이 생산되며, 특히 제주 고사리는 봄철 특산물로 인기가 높습니다.2. 고사리 효능① 식이섬유 풍부 – 장 건강을 도와주고 변비 예방에 탁월합니다.② 단백질과 무기질 – 칼륨, 칼슘, 인, 철분 등이 풍부해 뼈 건강에 도움을 줍니다.③ 항산화 작용 – 플라보..
2025. 7. 30.
