운동 후에는 소모된 에너지를 회복하고, 근육을 회복 및 성장시키기 위한 적절한 영양 섭취가 필수입니다. 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 탄수화물·단백질·수분·미네랄을 균형 있게 보충해야 합니다. 운동 후 필요한 영양소탄수화물 – 운동 중 소모된 글리코겐을 빠르게 채워줍니다.단백질 – 손상된 근육을 회복하고 근육 합성을 촉진합니다.수분 및 전해질 – 땀으로 잃은 수분과 나트륨, 칼륨, 마그네슘을 보충합니다.항산화 성분 – 운동으로 발생한 활성산소를 억제하고 피로 회복을 돕습니다.운동 후 먹으면 좋은 음식닭가슴살 – 고단백 저지방 식품으로 근육 회복에 도움계란 – 단백질과 필수 아미노산이 풍부연어·참치 – 오메가-3 지방산이 염증을 줄이고 근육 회복에 도움바나나 – 칼륨이 풍부해 근육 경련 예..

급성 심근경색은 관상동맥이 갑자기 막히면서 심장 근육에 혈액 공급이 차단되어 발생하는 치명적인 심혈관 질환입니다. 즉시 치료하지 않으면 심장 손상이나 사망으로 이어질 수 있어 ‘골든타임 내 치료’가 무엇보다 중요합니다. 급성 심근경색 질병코드ICD-10 코드 – I21 (급성 심근경색, Acute Myocardial Infarction)KCD 코드(한국표준질병사인분류) – I21로 동일하게 분류세부 코드:I21.0 – 전벽의 급성 심근경색I21.1 – 하벽의 급성 심근경색I21.2 – 다른 부위의 급성 심근경색I21.3 – 상세 불명의 급성 심근경색급성 심근경색 증상급성 심근경색은 갑자기 발생하며 다음과 같은 증상이 대표적입니다.흉통 – 가슴 중앙부 또는 왼쪽에서 압박감, 조이는 듯한 통증 (30분 이상..

고수 나물은 독특한 향 때문에 호불호가 갈리지만, 다양한 영양소와 생리활성 물질을 함유해 건강에 이로운 슈퍼푸드로 꼽힙니다. 고수는 동남아시아, 중동, 남미 요리에서 많이 쓰이며 최근 국내에서도 건강식품으로 관심이 높아지고 있습니다. 고수 나물 영양 성분 비타민 A, C, K – 면역력 강화와 피부 건강 유지칼륨, 칼슘, 마그네슘 – 혈압 안정과 뼈 건강 개선폴리페놀, 플라보노이드 – 항산화 작용으로 노화 억제식이섬유 – 소화 촉진과 장 건강에 도움고수 나물 효능해독 작용 – 체내 중금속과 독소 배출을 돕는 효능항산화 효과 – 세포 손상을 막고 노화를 늦춤면역력 강화 – 비타민과 미네랄이 감염 예방에 도움혈압 조절 – 칼륨 성분이 나트륨 배출을 촉진해 혈압 안정화소화 개선 – 소화 효소 분비를 촉진해 더..

심부전은 심장이 제 기능을 다하지 못해 혈액을 충분히 공급하지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인해 호흡 곤란, 부종, 피로감 등의 증상이 나타나며, 생활습관과 식습관 관리가 매우 중요합니다. 특히 심부전에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것은 증상 완화와 합병증 예방에 큰 도움이 됩니다. 심부전에 좋은 음식등푸른 생선 – 연어, 고등어, 참치에는 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액순환 개선과 염증 완화에 효과적채소류 – 시금치, 브로콜리, 케일 등 녹황색 채소는 항산화 성분과 칼륨이 풍부해 혈압 안정에 도움과일류 – 바나나, 오렌지, 키위, 베리류는 칼륨과 비타민이 풍부해 혈액순환 및 면역력 강화통곡물 – 현미, 귀리, 보리 등은 식이섬유가 많아 혈당과 혈압 조절에 도움콩류 – 검은콩, 병아리콩, 렌틸콩은 단백..

침향환은 고급 한약재인 침향(沈香)을 주원료로 하여 만든 건강 보조제입니다. 침향은 동남아시아 지역에서 자라는 침향나무에서 추출되며, 예로부터 기력을 보강하고 몸의 균형을 맞추는 약재로 사용되었습니다. 침향환 효능소화기 건강 개선 – 위장 운동을 원활하게 하여 소화 불량, 속쓰림 완화에 도움혈액순환 개선 – 혈류를 촉진해 손발이 차거나 어지럼증 개선기력 회복 – 피로와 무기력감을 줄여 원기 회복에 도움호흡기 건강 – 기침, 가래 완화 및 폐 기능 강화에 효과면역력 강화 – 체내 면역력을 높여 감염 및 질환 예방항산화 작용 – 활성산소를 억제해 노화 방지와 세포 보호남성 건강 – 전립선 건강 개선 및 정력 강화 보조여성 건강 – 혈액순환 개선으로 생리통 완화, 냉증 개선신경 안정 – 불면증, 불안 완화 및..

고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 고혈압은 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아 ‘침묵의 살인자’라고 불리며, 조기 발견과 관리가 중요합니다. 고혈압 수치 기준정상 혈압 – 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만주의 단계(고혈압 전단계) – 수축기 120~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg1기 고혈압 – 수축기 140~159mmHg 또는 이완기 90~99mmHg2기 고혈압 – 수축기 160mmHg 이상 또는 이완기 100mmHg 이상고혈압 증상많은 경우 초기에는 자각 증상이 없지만, 혈압이 일정 수준 이상으로 올라가면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.두통 및 어지럼증시야 흐림, 눈 충혈가슴 두근거림(심계항진)호흡 곤란코피손발 저림피로감, 집중..