기온이 30도를 넘는 폭염이 이어지면서 온열질환 발생 위험이 크게 증가하고 있습니다. 특히 노약자, 어린이, 야외근로자 등은 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 온열질환의 증상, 위험 요인, 그리고 예방 수칙까지 한눈에 정리해드립니다.1. 온열질환이란?온열질환은 고온 환경에서 신체의 체온조절 기능이 무너지면서 생기는 질병입니다. 주요 질환으로는 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등이 있으며, 심할 경우 생명을 위협할 수도 있습니다.2. 온열질환 주요 증상두통 및 어지러움구토 및 메스꺼움피부가 뜨겁고 건조하거나 축축함근육경련, 실신의식 저하, 혼수 (열사병의 경우)이러한 온열질환 증상은 점진적으로 나타날 수 있으므로 초기 신호를 놓치지 않고 빠르게 대처하는 것이 중요합니다.3. 온열질환 위험 요인고온 다습한..

알록달록한 색감과 아삭한 식감으로 사랑받는 파프리카. 샐러드, 볶음요리, 도시락 반찬까지 다양하게 활용되며, 건강을 위한 필수 채소로도 주목받고 있습니다. 이번 포스팅에서는 파프리카 효능부터 칼로리, 보관법까지 한눈에 정리해보았습니다.1. 파프리카 효능비타민 C 폭탄 – 하루 권장량 이상의 비타민 C가 들어 있어 면역력 향상과 피로 회복에 효과적입니다.피부미용 – 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 풍부해 피부 노화 방지 및 윤기 있는 피부 유지에 도움을 줍니다.눈 건강 – 루테인, 제아잔틴 성분이 있어 눈의 피로를 줄이고 시력 보호에 기여합니다.항산화 작용 – 다양한 색상마다 다른 항산화 성분이 들어 있어 활성산소 제거에 유리합니다.다이어트 식품 – 칼로리가 낮고 포만감을 주는 식이섬유가 많아 다이어트 시..

나물 반찬의 대표 주자이자 산나물 중에서도 영양가 높은 식재료인 고사리. 우리 밥상에서 자주 만나지만 그 효능이나 종류, 제대로 된 손질법은 잘 모르는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 고사리 효능과 종류, 그리고 쓴맛 없이 삶는 법까지 총정리해드립니다.1. 고사리란?고사리는 양치식물의 일종으로, 어린순(고사리 새순)을 나물로 먹습니다. 주로 봄철 산에서 채취하거나 말린 후 보관하여 1년 내내 즐길 수 있는 식재료입니다. 강원도, 제주도, 전남지역에서 많이 생산되며, 특히 제주 고사리는 봄철 특산물로 인기가 높습니다.2. 고사리 효능① 식이섬유 풍부 – 장 건강을 도와주고 변비 예방에 탁월합니다.② 단백질과 무기질 – 칼륨, 칼슘, 인, 철분 등이 풍부해 뼈 건강에 도움을 줍니다.③ 항산화 작용 – 플라보..

망상장애 증상, 종류, 특징 총정리‘누가 나를 감시하고 있어요’, ‘내가 유명인과 결혼할 운명이에요’처럼 현실과 동떨어진 믿음을 확신하는 경우, 이는 단순한 상상이 아니라 망상장애의 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 망상장애의 정의부터 증상, 주요 유형, 원인 및 치료 방법까지 상세히 안내해드리겠습니다.1. 망상장애란?망상장애(Delusional Disorder)는 현실적으로 사실이 아닌 내용에 대해 강한 확신을 갖는 정신 질환입니다. 망상의 내용은 현실에 있을 법한 내용이지만, 그 믿음이 잘못되었고 주변 사람들이 아무리 논리적으로 설명해도 절대 바뀌지 않는 것이 특징입니다.2. 망상장애 증상현실과 다른 생각에 대한 확신 – 예: 배우자가 바람을 피우고 있다고 확신함비논리적 사고 – 상황을 과대해석하거나..

식곤증 원인 및 해결방법 총정리점심 식사 후 쏟아지는 졸음, 나른함… 이것이 바로 ‘식곤증’입니다. 단순히 피곤한 게 아니라, 우리 몸 속에서 실제로 생리적인 변화가 일어나기 때문에 생기는 현상이죠. 이번 글에서는 식곤증 원인과 해결방법을 정리해 보겠습니다.1. 식곤증이란?식곤증은 식사 후 발생하는 과도한 졸음이나 피로감을 의미합니다. 의학적으로는 '식후 졸림(postprandial somnolence)'이라고 하며, 일상생활에서 흔하게 나타나는 생리적 반응입니다.2. 식곤증의 주요 원인① 혈류 분포 변화식사 후 우리 몸은 소화기관으로 혈액을 집중시켜 위장 운동을 돕습니다. 이로 인해 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 줄어들어 졸음이 유발됩니다.② 인슐린 분비 증가특히 탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 ..

비파열매(로쿠스프루트) 효능, 맛, 부작용, 먹는법, 보관법 총정리노란빛 도는 달걀형 열매, 비파열매는 생소하지만 건강한 식재료로 주목받고 있습니다. '로쿠스프루트(loquat)'라고도 불리며, 제주도와 남해안 일부 지역에서 재배되는 이 열매는 최근 건강기능식품으로도 활용되며 그 인기가 높아지고 있습니다. 이번 글에서는 비파열매의 효능, 맛, 부작용, 섭취 방법, 보관법까지 자세히 안내드립니다.1. 비파열매란?비파나무는 중국 남부가 원산지이며, 우리나라에서는 제주도, 남해, 통영, 거제 등 따뜻한 지역에서 재배됩니다. 열매는 5~6월경에 수확되며, 껍질은 주황빛, 속은 연한 노란색이며 과즙이 많고 씨가 큽니다.2. 비파열매의 주요 효능① 항산화 작용비파에는 베타카로틴, 비타민 C, 폴리페놀이 풍부해 체내..