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고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 고혈압은 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많아 ‘침묵의 살인자’라고 불리며, 조기 발견과 관리가 중요합니다.
고혈압 수치 기준
- 정상 혈압 – 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
- 주의 단계(고혈압 전단계) – 수축기 120~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg
- 1기 고혈압 – 수축기 140~159mmHg 또는 이완기 90~99mmHg
- 2기 고혈압 – 수축기 160mmHg 이상 또는 이완기 100mmHg 이상
고혈압 증상
많은 경우 초기에는 자각 증상이 없지만, 혈압이 일정 수준 이상으로 올라가면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 두통 및 어지럼증
- 시야 흐림, 눈 충혈
- 가슴 두근거림(심계항진)
- 호흡 곤란
- 코피
- 손발 저림
- 피로감, 집중력 저하
- 심한 경우 흉통, 호흡 곤란으로 응급 상황 발생 가능
고혈압 원인
- 유전적 요인 – 부모나 형제 중 고혈압 환자가 있으면 발병 위험 증가
- 연령 – 나이가 들수록 혈관 탄력 감소로 혈압 상승
- 비만 – 체중 증가가 혈압 상승과 직접적으로 연관
- 과도한 나트륨 섭취 – 짠 음식 위주의 식습관이 혈압 상승의 큰 원인
- 운동 부족 – 신진대사 저하와 혈관 건강 악화
- 스트레스 – 교감신경 자극으로 혈압을 일시적·지속적으로 상승
- 과음·흡연 – 혈관 수축과 손상을 유발
- 만성질환 – 당뇨, 고지혈증, 신장질환 등이 고혈압을 악화
고혈압 합병증
- 심혈관질환 – 협심증, 심근경색
- 뇌혈관질환 – 뇌졸중, 뇌출혈
- 신장질환 – 만성 신부전
- 망막병증 – 시력 저하, 실명 위험
고혈압 관리 방법
- 저염식 식단 유지 (하루 나트륨 5g 이하)
- 채소와 과일 위주의 균형 잡힌 식사
- 규칙적인 유산소 운동 (걷기, 자전거, 수영 등)
- 적정 체중 유지
- 금연과 절주
- 충분한 수면과 스트레스 관리
- 정기적인 혈압 측정 및 관리
고혈압 증상, 수치, 원인을 종합해 보면, 초기에는 특별한 증상이 없으므로 정기적인 혈압 측정이 중요합니다. 생활습관 개선과 정기 검진을 통해 합병증을 예방하는 것이 필수적입니다.
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