19월은 여름에서 가을로 넘어가는 시기로, 한창 무르익은 과일과 영양 가득한 채소, 그리고 살이 오른 해산물이 풍성하게 나오는 시기입니다. 제철 음식은 신선도가 높고 영양이 풍부할 뿐 아니라 가격도 저렴해 건강과 경제 모두를 챙길 수 있습니다. 이번 글에서는 9월에 꼭 챙겨 먹어야 할 제철 음식과 그 효능, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 총정리해드리겠습니다.9월 제철 과일포도 – 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하여 항산화 작용과 혈관 건강에 도움을 줍니다. 껍질째 먹으면 영양 흡수 효과가 더욱 좋습니다.배 – 수분과 식이섬유가 많아 갈증 해소와 변비 예방에 좋습니다. 기관지 보호에도 효과적이라 환절기에 제격입니다.사과 – ‘하루 한 알이면 의사가 필요 없다’는 말처럼 비타민과 식이섬유가 풍부해 장 건강과 면..

심부전은 심장이 혈액을 충분히 공급하지 못하는 상태로, 호흡곤란·부종·피로감 등 다양한 증상을 유발합니다. 약물 치료와 함께 올바른 식습관이 매우 중요한 관리 요소이며, 특히 저염식과 균형 잡힌 영양 섭취가 필수입니다. 이번 글에서는 심부전 환자를 위한 추천 식단과 피해야 할 음식, 생활 관리법까지 총정리해드리겠습니다.심부전 환자의 식단 관리 원칙1. 저염식 – 하루 나트륨 섭취량을 2g 이하(소금 약 5g)로 제한해야 합니다. 짠 음식은 체액 저류를 악화시켜 부종과 호흡곤란을 심화시킵니다.2. 수분 조절 – 증상이 심한 경우 하루 총 수분 섭취량(음료+국물+과일 포함)을 1.5L 이하로 제한할 필요가 있습니다.3. 적정 단백질 섭취 – 근육량 유지와 회복을 위해 살코기, 생선, 두부, 달걀 등 고단백 ..

슈퍼푸드로 알려진 퀴노아(Quinoa)는 고대 잉카 문명에서 ‘곡물의 어머니’라 불릴 정도로 영양이 풍부한 식품입니다. 글루텐이 없고 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 전 세계적으로 다이어트 식단, 채식주의자, 건강 관리에 관심 있는 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 퀴노아의 다양한 효능과 올바른 먹는법까지 총정리해드리겠습니다.퀴노아의 주요 영양 성분고단백(필수 아미노산 9종 모두 포함)풍부한 식이섬유비타민 B군, 비타민 E철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 무기질항산화 물질(퀘르세틴, 켐페롤)퀴노아 효능1. 다이어트 및 체중 관리퀴노아는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지합니다. 또한 혈당을 천천히 올려 다이어트 식단에 적합합니다.2. 혈당 조절정제된 탄수화물과 달..

말초혈관질환은 주로 다리와 팔 등 말초 부위의 혈관이 좁아지거나 막히면서 혈액이 제대로 공급되지 않는 상태를 말합니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 단순히 손발이 차가워지는 증상부터 시작해, 심할 경우 괴사나 절단까지 이어질 수 있어 조기 발견과 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 말초혈관질환의 대표적인 증상과 특징, 그리고 조기 진단의 중요성에 대해 상세히 정리해드리겠습니다.말초혈관질환이란?말초혈관질환(Peripheral Artery Disease, PAD)은 주로 동맥경화로 인해 사지 말단부 혈류 공급이 원활하지 않은 상태를 의미합니다. 보통 다리에 많이 발생하며, 당뇨병·고혈압·고지혈증 같은 만성질환이 주요 위험 요인입니다.말초혈관질환 주요 증상1. 간헐적 파행(걷다가 다리가 아픈 증상)일정 거리..

나이가 들수록 손발이 차거나 저림 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 이는 혈액순환이 원활하지 않거나 말초혈관 건강에 문제가 생겼을 때 나타나는 대표적인 신호입니다. 특히 당뇨, 고혈압, 고지혈증 환자라면 말초혈관이 좁아지거나 막히면서 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 꾸준한 관리가 필요합니다. 오늘은 말초혈관에 좋은 음식을 중심으로 혈액순환 개선에 도움이 되는 식단 관리법을 총정리해 보겠습니다.말초혈관 건강이 중요한 이유말초혈관은 우리 몸 구석구석까지 산소와 영양분을 공급하는 중요한 통로입니다. 만약 이 혈관이 약해지거나 막히면 손발 저림, 냉증뿐 아니라 뇌졸중, 심근경색 같은 심혈관질환으로도 이어질 수 있습니다. 따라서 평소에 혈관 건강을 지켜주는 음식을 섭취하는 것이 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다...

최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 유산균을 꾸준히 섭취하고 있습니다. 그중에서도 BNR17 유산균은 다른 프로바이오틱스와 차별화된 특징으로 큰 주목을 받고 있는데요. 단순히 장 건강을 돕는 것뿐 아니라, 체지방 감소와 혈당 조절, 면역력 개선 등 다양한 연구 결과가 보고되면서 다이어트 보조제로도 인기 있는 균주입니다. 하지만 모든 건강기능식품이 그렇듯, 장점만 있는 것은 아니기 때문에 부작용과 주의사항에 대해서도 반드시 알아야 안전하게 섭취할 수 있습니다. BNR17 유산균이란?BNR17은 락토바실러스 가세리 BNR17 (Lactobacillus gasseri BNR17)이라는 균주로, 한국인의 장에서 분리되어 특허 등록된 유산균입니다. 일반적으로 프로바이오틱스는 장내 환경을 개선하..