온열질환 증상 및 예방가이드 총정리

온열질환 증상 및 예방가이드 총정리

기온이 30도를 넘는 폭염이 이어지면서 온열질환 발생 위험이 크게 증가하고 있습니다. 특히 노약자, 어린이, 야외근로자 등은 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 온열질환의 증상, 위험 요인, 그리고 예방 수칙까지 한눈에 정리해드립니다.

1. 온열질환이란?

온열질환은 고온 환경에서 신체의 체온조절 기능이 무너지면서 생기는 질병입니다. 주요 질환으로는 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신 등이 있으며, 심할 경우 생명을 위협할 수도 있습니다.

2. 온열질환 주요 증상

• 두통 및 어지러움
• 구토 및 메스꺼움
• 피부가 뜨겁고 건조하거나 축축함
• 근육경련, 실신
• 의식 저하, 혼수 (열사병의 경우)

이러한 온열질환 증상은 점진적으로 나타날 수 있으므로 초기 신호를 놓치지 않고 빠르게 대처하는 것이 중요합니다.

3. 온열질환 위험 요인

• 고온 다습한 환경
• 수분 섭취 부족
• 노약자, 어린이
• 야외 작업자, 운동 선수
• 당뇨병, 심장질환 등 만성질환자

이 외에도 음주, 과한 운동, 밀폐된 공간 등도 온열질환을 유발할 수 있으므로 평소 생활습관 관리가 중요합니다.

4. 온열질환 예방법

✔ 실내에서의 예방

• 냉방기기나 선풍기를 적극 활용
• 하루 2~3회 이상 환기
• 외출 시 자외선 차단 및 얇고 밝은 옷 착용

✔ 실외에서의 예방

• 11시~16시 야외활동 자제
• 20분~30분 간격으로 수분 섭취
• 햇볕 피하기 (모자, 양산 등 활용)
• 작업 중에는 1시간마다 휴식

✔ 온열질환 응급대처법

• 시원한 장소로 이동
• 의류를 느슨하게 풀고 체온을 낮추기
• 젖은 수건으로 몸 닦기 또는 찬물 샤워
• 정신이 없을 경우 즉시 119 연락

 

온열질환은 무더위 속 방심하면 누구에게나 찾아올 수 있는 위험입니다. 특히 어린이와 노약자는 체온조절 능력이 약해 더욱 취약하니 각별한 주의가 필요합니다. 폭염특보가 내려진 날에는 가급적 외출을 줄이고, 수분 섭취와 적절한 실내온도 유지를 통해 온열질환 예방에 힘써주세요.