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혈소판 감소증(Thrombocytopenia)은 혈소판 수치가 정상 범위(150,000~450,000/μL)보다 낮아진 상태를 말합니다. 혈소판은 혈액 응고와 상처 회복에 중요한 역할을 하므로, 수치가 낮으면 출혈 위험이 커집니다. 약물치료나 기저질환 관리가 필요하지만, 식습관도 혈소판 수치 유지와 회복에 큰 영향을 줍니다.
혈소판 감소증에 좋은 음식
- 철분이 풍부한 음식
소고기, 간, 시금치, 렌틸콩 등은 혈액 생성에 필요한 철분을 보충해 혈소판 회복을 돕습니다. - 엽산(비타민 B9) 식품
브로콜리, 아보카도, 아스파라거스, 시금치는 세포 분열과 DNA 합성에 관여해 혈소판 생성에 필수적입니다. - 비타민 B12 식품
연어, 달걀, 유제품, 닭고기 등은 적혈구와 혈소판 생성에 꼭 필요한 영양소를 제공합니다. - 비타민 C 과일
오렌지, 레몬, 딸기, 키위는 철분 흡수를 도와 혈액세포 생성을 촉진합니다. - 비타민 K 채소
케일, 시금치, 콜라드그린은 혈액 응고에 필요한 영양소로, 혈소판 기능 유지에 도움을 줍니다. - 단백질 식품
두부, 닭가슴살, 생선, 콩류는 혈액세포 형성에 필요한 기본 영양소입니다. - 석류와 파파야
항산화 성분과 미네랄이 풍부하여 혈소판 감소증 개선에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. - 버섯류
표고버섯, 상황버섯 등은 면역력 강화와 혈액 건강에 긍정적 영향을 줍니다.
혈소판 감소증에 피해야 할 음식
- 알코올 – 골수 기능을 억제해 혈소판 생성 감소
- 가공식품 – 방부제, 첨가물이 많아 혈액 건강에 해로움
- 과도한 카페인 – 철분 흡수를 방해해 혈소판 회복 저해
- 고지방·고당분 음식 – 염증 반응을 유발하고 면역 기능을 떨어뜨림
혈소판 감소증 관리 생활 습관
- 출혈 위험이 큰 격한 운동은 피하고 가벼운 활동 권장
- 충분한 수면과 휴식을 통해 면역력 강화
- 스트레스 관리로 조혈 기능 안정화
- 정기적인 혈액검사와 전문의 상담
혈소판 감소증에 좋은 음식은 철분, 엽산, 비타민 B12, 비타민 C, 비타민 K, 단백질 식품, 석류, 파파야, 버섯류입니다. 반대로 알코올, 가공식품, 카페인, 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다. 올바른 식습관과 생활습관은 혈소판 수치 회복과 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.
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