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염증수치는 보통 혈액검사에서 CRP(C-반응 단백), ESR(적혈구 침강 속도), 백혈구 수치로 확인합니다. 이 수치가 정상보다 높다면 우리 몸 어딘가에서 염증 반응이 일어나고 있다는 뜻입니다. 단순한 감기부터 만성 질환까지 다양한 원인으로 수치가 올라갈 수 있습니다.
염증수치가 높은 흔한 원인
- 급성 감염 – 세균, 바이러스, 곰팡이 등으로 인한 감염 (폐렴, 독감, 장염 등)
- 만성 염증성 질환 – 류마티스 관절염, 루푸스, 크론병, 궤양성 대장염
- 자가면역질환 – 면역체계가 정상 세포를 공격하면서 염증 반응 유발
- 외상 및 수술 후 회복 – 조직 손상으로 인해 일시적으로 염증 수치 상승
- 심혈관질환 – 동맥경화, 협심증, 뇌졸중 전조증상과 관련
- 대사증후군 – 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등은 만성 염증을 촉진
- 간·신장 질환 – 장기 손상 시 염증 수치가 높게 나타날 수 있음
- 암 – 일부 암은 염증 반응을 동반하며 조기 발견의 단서가 될 수 있음
생활습관으로 인한 염증 원인
- 과체중 및 복부비만 – 지방세포에서 염증성 물질 분비
- 고지방·고당분 식습관 – 가공식품, 패스트푸드, 음주
- 흡연 – 혈관 내피세포 손상과 만성 염증 유발
- 과도한 음주 – 간 손상과 전신 염증 반응
- 스트레스 – 스트레스 호르몬이 염증을 악화시킴
- 수면 부족 – 면역 기능 저하와 염증 반응 증가
염증수치가 높을 때 나타날 수 있는 신체 신호
- 발열과 오한
- 피로감과 무기력
- 식욕 감소
- 두통 및 집중력 저하
- 근육통과 관절통
염증수치 관리 방법
- 항염 식품 섭취: 연어, 견과류, 채소, 베리류, 올리브오일
- 트랜스지방, 과도한 당분, 가공식품 줄이기
- 규칙적인 운동과 체중 관리
- 충분한 수면과 스트레스 관리
- 금연·절주 생활
- 정기 건강검진으로 CRP, ESR, 백혈구 수치 확인
염증수치가 높은 이유는 감염, 자가면역질환, 만성 염증성 질환, 대사질환, 암 등 의학적 요인부터 잘못된 생활습관까지 다양합니다. 증상이 가볍더라도 지속적으로 수치가 높다면 반드시 원인을 파악해 적절히 관리해야 합니다.
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