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고혈압은 흔히 ‘침묵의 살인자’라고 불립니다. 초기에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 혈압이 오랫동안 높게 유지되면 심장, 뇌, 신장, 혈관 등 주요 장기에 심각한 손상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 혈압이 높을때 나타나는 증상을 미리 알고 조기에 대처하는 것이 매우 중요합니다.
혈압이 높을 때 나타나는 주요 증상
- 두통 – 혈관 압력이 높아져 뒷머리나 관자놀이 부분에 두통이 잦음
- 어지럼증 – 혈류 조절이 불안정해 어지럽거나 균형 감각이 떨어짐
- 흉통 및 가슴 두근거림 – 심장이 과도하게 부담을 받아 통증, 두근거림 발생
- 시야 이상 – 시야가 흐려지거나 번쩍임, 일시적 시력 저하가 생김
- 호흡 곤란 – 혈압 상승으로 심장 기능이 약화되어 숨이 차고 호흡이 불편해짐
- 코피 – 코 혈관이 약해져 자주 터질 수 있음
- 피로감·무기력 – 혈액순환 장애로 전신 피로와 무기력감 동반
- 손발 저림 – 말초혈관 혈류 장애로 손끝과 발끝이 저리거나 차가움
- 불면증 – 교감신경 항진으로 인해 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 경우
혈압이 높을 때 발생할 수 있는 위험
- 뇌졸중 – 뇌혈관이 막히거나 터져 마비, 언어 장애 유발
- 심근경색 – 심장혈관이 막혀 극심한 흉통 발생
- 심부전 – 심장이 제 기능을 못해 부종, 호흡곤란 유발
- 신장질환 – 신장 혈관 손상으로 단백뇨, 신부전 위험
- 망막 손상 – 시력 저하, 실명 위험 증가
혈압이 높을 때 대처 방법
- 안정을 취하고 깊게 호흡하기
- 과도한 활동 즉시 중단
- 염분이 많은 음식, 카페인, 알코올 섭취 피하기
- 물 충분히 섭취하여 혈액 점도 완화
- 증상이 지속되거나 심하면 즉시 응급실 방문
혈압 관리에 좋은 생활습관
- 저염식 – 나트륨 섭취 줄이고 채소, 과일 위주의 식단
- 규칙적인 운동 – 하루 30분, 주 5회 이상 유산소 운동
- 금연·절주 – 흡연과 음주는 혈관 손상의 주요 원인
- 체중 관리 – 복부비만은 고혈압의 큰 위험 인자
- 스트레스 해소 – 명상, 요가, 가벼운 산책으로 긴장 완화
- 정기적인 혈압 측정 – 집에서도 혈압계를 통해 꾸준히 확인
혈압이 높을때 증상은 두통, 어지럼증, 흉통, 시야 흐림, 호흡 곤란, 손발 저림 등으로 나타나지만 초기에는 증상이 없는 경우도 많습니다. 따라서 정기적인 혈압 측정이 가장 중요하며, 생활습관 개선과 전문의의 치료를 병행하는 것이 안전합니다.
2025.08.29 - [건강한정보] - 혈압 낮추는 법 총정리
혈압 낮추는 법 총정리
혈압은 심장이 혈액을 전신으로 내보낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력입니다. 정상 혈압은 보통 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만으로 정의됩니다. 그러나 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스
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