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헤모글로빈(Hemoglobin)은 적혈구 속 단백질로, 산소를 폐에서 전신 조직으로 운반하는 중요한 역할을 합니다. 성인의 정상 수치는 남성 13~17g/dL, 여성 12~16g/dL 정도입니다. 이보다 낮은 상태를 빈혈이라고 하며, 신체가 필요한 만큼의 산소를 공급받지 못해 다양한 증상이 나타납니다.
헤모글로빈 수치가 낮으면 나타나는 주요 증상
- 피로감·무기력 – 산소 공급 부족으로 쉽게 지치고 집중력이 저하됨
- 창백한 피부 – 얼굴, 입술, 손톱 밑이 창백하게 변함
- 호흡 곤란 – 가벼운 활동에도 숨이 차거나 호흡이 빨라짐
- 두통·어지럼증 – 뇌에 산소 공급이 부족해 나타나는 증상
- 심계항진(두근거림) – 심장이 부족한 산소를 보충하려 빠르게 뛸 수 있음
- 손발 저림·차가움 – 말초 혈류 공급이 원활하지 않아 발생
- 집중력 저하 – 뇌 산소 공급 부족으로 기억력·사고력이 떨어짐
- 손톱·머리카락 변화 – 손톱이 쉽게 부러지거나 머리카락이 푸석해짐
- 불면증·신경 예민 – 신체 에너지 부족이 신경계에 영향을 줌
헤모글로빈 수치 저하의 원인
- 철분 결핍 – 가장 흔한 원인, 철분 부족으로 혈액 생성 저하
- 비타민 결핍 – 엽산, 비타민 B12 부족
- 출혈 – 위장관 출혈, 월경 과다, 외상
- 만성질환 – 신장질환, 간질환, 암 등
- 골수 질환 – 적혈구 생성 능력 저하
헤모글로빈 수치 낮을 때 위험성
- 만성 피로 증후군 – 일상생활의 활력을 크게 떨어뜨림
- 심혈관 부담 증가 – 심장이 과도하게 일해 심부전 위험 증가
- 발육 지연 – 소아·청소년의 경우 성장 장애 위험
- 임산부 합병증 – 태아 발달 지연, 조산 위험 증가
헤모글로빈 수치 관리 방법
- 철분 보충 – 붉은 살코기, 간, 시금치, 렌틸콩, 해산물 등
- 비타민 C 섭취 – 철분 흡수 촉진 (오렌지, 딸기, 키위 등)
- 비타민 B12·엽산 섭취 – 적혈구 생성 촉진 (달걀, 유제품, 녹황색 채소)
- 출혈 질환 관리 – 위장관 질환, 과다 생리 등 원인 질환 치료
- 규칙적인 운동 – 혈액순환 개선 및 신진대사 촉진
- 정기적 혈액검사 – 원인 파악 및 치료 효과 확인
헤모글로빈 수치가 낮으면 나타나는 증상은 피로, 창백한 피부, 호흡 곤란, 두통, 심계항진, 손발 저림 등으로 다양합니다. 대부분 철분이나 비타민 결핍이 주요 원인이지만, 만성질환이나 출혈이 원인일 수도 있어 정확한 진단이 필요합니다. 균형 잡힌 식단, 영양 보충, 정기 검진으로 적절히 관리하는 것이 중요합니다.