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치매는 뇌 기능이 점차 저하되면서 기억력, 판단력, 언어 능력 등이 손상되는 질환입니다. 조기에 발견하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 치매 초기증상 8가지를 정리해, 예방과 조기 대처에 도움을 드리고자 합니다.
치매 초기증상 8가지
- 기억력 저하
최근에 있었던 일이나 방금 들은 이야기를 잊어버리고 반복해서 묻는 경우가 많습니다. - 시간·장소 감각 저하
오늘이 무슨 요일인지, 현재 위치가 어디인지 혼동하는 경우가 생깁니다. - 언어 장애
평소 쓰던 단어가 잘 떠오르지 않고, 대화 중 말이 끊기거나 같은 단어를 반복하는 경우가 있습니다. - 익숙한 일 수행 어려움
요리, 집안일, 계산 등 평소 잘하던 일을 갑자기 서툴게 하거나 순서를 잊는 경우가 나타납니다. - 판단력 저하
돈 관리, 약 복용, 의사 결정 등에서 잘못된 판단을 하거나 위험 상황을 인지하지 못하는 경우가 있습니다. - 성격 및 행동 변화
갑자기 화를 잘 내거나 우울해지고, 사교적이던 사람이 소극적으로 변하는 등 성격 변화가 생깁니다. - 물건 분실 및 의심
물건을 자주 잃어버리고 남이 가져갔다고 의심하는 행동을 보일 수 있습니다. - 집중력·사고력 저하
간단한 문제 해결이 어렵고, 대화 내용 이해가 느려집니다.
치매 초기증상 자가 체크
- 최근 기억보다 오래된 기억은 잘 떠올린다.
- 길을 자주 잃거나 익숙한 장소도 헷갈린다.
- 대화 중 단어가 자주 생각나지 않는다.
- 성격이 전과 달라졌다는 말을 자주 듣는다.
치매 예방을 위한 생활습관
- 규칙적인 운동 – 걷기, 수영, 스트레칭 등 유산소 운동
- 뇌 자극 활동 – 독서, 글쓰기, 퍼즐 맞추기, 악기 연주
- 균형 잡힌 식단 – 지중해식 식단(생선, 채소, 견과류, 올리브오일 등)
- 사회적 교류 – 가족, 친구와 꾸준한 대화와 모임 유지
- 정기 건강검진 – 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 혈관 질환 관리
치매 초기증상 8가지는 기억력 저하, 시간·장소 감각 저하, 언어 장애, 익숙한 일 수행 어려움, 판단력 저하, 성격 변화, 물건 분실 및 의심, 집중력 저하입니다. 증상을 조기에 파악하면 진행 속도를 늦추고 삶의 질을 지킬 수 있으므로, 정기적인 검진과 생활습관 관리가 필요합니다.